Adelgazar

Bosque, Bosques, La Luz, Luz Solar
Adelgazar caminando por el bosque, sin estres

Adelgazar?

Shinri-yoku, la técnica de las japonesas para no engordar

Adelgazar. El estres es el gran colaborador de que engordemos.  La rutina de todos los dias, la casa, el trabajo, las preocupaciones , etc. hacen que nuestra vida sea un caos y nos enfermemos de estres. Si!!! escuchaste bien EL ESTRES ES UNA ENFERMEDAD.

El estres no solo afecta a tu calidad de vida sino tambien a tu peso.  La sensacion de ansiedad te hace ingerir unas 400 calorias diarias extras cada dia.

Adelgazar ? de que forma el bosque puede ayudarte?

Con El Shinri-yoku es una técnica japonesa ,  se ingieren los alimentos necesarios, calmaras tus preocupaciones y ganaras calidad de vida.

La Universidad Chiba realizo estudios donde se comprobo que en comparacion con las personas que daban largos paseos por la ciudad, quienes lo hacian en el campo lograron bajar un 12% los niveles del estres causada por una hormona llamada cortisol y un 2% los niveles de media de la presion arterial. Por supuesto ademas baja el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Adelgazar con Shinri-yoku que significa?

Literalmente significa absorver la atmosfera del bosque. Segun tus posibilidades podra ser un bosque o un parque.

El termino lo emplearon tecnicos de la Agencia Forestal de Japon y es un programa de salud creado a principios de los 80.

Este metodo se utiliza en las tecnicas Budistas, hay que dejarse inundar por la naturaleza. Lo mismo lo asegura el doctor Qing Li, autor del libro El poder del bosque. Hay que prestar atencion a todo lo que te rodea.

Adelgazar en forma segura?

Cientificos aseguran que estos paseos tienen muchos beneficios para la salud, reducen los niveles de estres y ayudan a controlar el apetito y el peso. La universidad de Bristol asegura que pasear en el entorno de un bosque o parque aumenta la felicidad por lo tanto la mente se libera de preocupaciones.

Diferentes estudios científicos aseguran que estos paseos pueden tener infinidad de beneficios para la salud. Además de reducir los niveles de estrés y, por tanto, ayudar a controlar el apetito y el peso, un estudio llevado a cabo por la Universidad de Stanford asegura que, comparado con un paseo en medio de la ciudad, pasear en un entorno verde ayuda a liberar la mente de preocupaciones. Algo parecido a lo que observó la Universidad de Bristol en otra investigación en la que descubrió los efectos positivos de este tipo de caminatas en el estado general de felicidad. Por eso los expertos recomiendan, siempre que sea posible, escapar de las grandes urbes y, si no es posible, pasar tiempo en sus espacios más frondosos.

Adelgazar de este modo cuanto tiempo de caminata me llevaria?

En realidad bastaria con 1 hora diaria andando a un ritmo de 6 km/h partiendo de esa velocidad y luego de media hora de caminata/movimiento, el cuerpo comienza a quemar grasa. Tres veces a la semana es lo recomendable para salir de la inactividad.

Adelgazar de forma simple?

Solo te dare 5 claves para tener exito en tu control de peso.  Aprendiendo estas 5 claves ya nunca mas engordaras !!! Garantizado.

No es un plan nutricional sino un plan psicologico-nutricional.

Adelgazar  y Que mas vas a lograr?

Aumentar tu autoestima y tu motivacion.

Lidiar con el hambre emocional

Superar los atracones

Pasos y estrategias a seguir para cumplir tus objetivos

Todas las dietas llevan a las personas a perder peso de la misma forma: haciendo que ingieran menos calorías. Lo importante es entrenarnos en habilidades que nos permitan sostener el intento de un peso saludable.
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5 claves para tener éxito en el control del sobrepeso

Adelgazar , entonces te preguntaras como empezar?

Algo tan trillado como decir , comer sano, que es comer sano?

Como su nombre lo indica , comer sano es no solo quitar grasas ,alcohol; comer sano es estar tranquilos poder poner en practica estas 5 claves y salir a caminar por el bosque o el parque para no incrementar las calorias, ya te conte que por el estres podemos incrementar las calorias en 400 cada dia.

O sea que al ritmo de vida que llevamos y que es imposible quitarle tareas , solo tenemos que aprender a manejarlas con estas 5 claves e incorporar el SHINRI-YOKU o absorver el verde del bosque o el parque.

Soy consciente que no podemos dejar nuestras obligaciones con nuestros hijos , nuestro trabajo, nuestra casa, etc. Por eso no te propongo maravillas magicas, te propongo realidades que inundan nuestra vida.

Muchas de nosotras sostenemos nuestros hogares , emocionalmente, econimicamente, etc. y aveces es imposible dejar de estresarse en estas condiciones, por eso debes creerme que este metodo es el unico que te hara bajar de peso.

Adelgazar con dietas? Por que volvemos a engordar?

Estoy segura que habras probado mas de una dieta .  El secreto es el saber manejarlas , no es que ellas sean malas. Todo lo que siempre escuchamos fue que tal dieta tiene efecto rebote, tal otra es lenta o rapida , una tiene solo proteinas, otra es mediterranea, etc.

No esta mal hacer dietas, muchas mujeres estan encantadas y seguras mientras las hacen, pero el secreto esta en que mientras las hacemos podamos incluir las 5 claves de las cuales te hable, y este es el pasaporte para no volver a engordar y para no abandonar las dietas, si queremos hacerlas.

Aun si no quieres hacer dieta, solo con las 5 claves lograras adelgazar y te daras cuenta que el problema no esta en la cantidad o calidad de la comida, esta en ti en no saber como manejarlo ya sea por tu baja autoestima, ya sea por tus ansiedades o estres .  En este punto vuelvo a recordarte que el CORTISOL , que es la hormona que segrega el estres , te agregara 400 calorias cada dia. Es mas que obvio que haciendo este plan nutricional-psicologico, estas 400 calorias no llegaran cada dia a tu vida, podras controlarlo. Justamente se trata de no perder el control de nuestras vidas en ningun sentido, pero no angustiarnos para lograrlo sino mas bien aplacar la angustia y la ansiedad que en este plan de las 5 claves , te lo garantizo que lo haras.

 

 

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